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Melatonin vor Cardio – Auf der Suche nach einem neuen Weg, um Fett Verlust zu beschleunigen, fanden wir einen Weg, der funktionieren könnte, in einem Artikel veröffentlicht vor zehn Jahren in der Europäischen Zeitschrift für Endokrinologie. Dann wieder funktioniert es nicht. In dem Artikel Forscher aus dem britischen St. Thomas ‚Hospital beschreiben, wie sie erhöhte Wachstumshormon Freisetzung nach einer Cardio-Sitzung, indem sie Test-Themen Melatonin [Struktur-Formel unten gezeigt]. Vielleicht hast du es nicht bemerkt, aber Melatonin ist wieder überall zu verkaufen.

Melatonin vor CardioMelatonin ist ein Schlaf-Hormon. Dein Gehirn macht es, wenn es dunkel wird. Es macht dich schläfrig und hilft dir, einzuschlafen – und es löst wohl auch die Herstellung von Botenhormonen und Wachstumshormonen im Gehirn aus. Nachts steigt die Produktion von Wachstumshormon und Testosteron. Wissenschaftler denken, dass Melatonin in den Mechanismus involviert ist, der diesen Prozess auslöst. Bei Tests, bei denen die Probanden nachts Melatonin erhielten, stieg ihr Wachstumshormonspiegel leicht an. [Clin Endocrinol (Oxf). 1993 Aug; 39 (2): 193-9.] Nach körperlicher Anstrengung stieg auch der Wachstumshormonspiegel an. Diese Antwort trägt zu den abnehmenden und muskelaufbauenden Effekten des Trainings bei. Deshalb haben Sportwissenschaftler Jahre studiert, um Techniken zu entwickeln, um den Wachstumshormonspitzen zu erhöhen. Also fragten sich die Briten, ob die Athleten Melatonin bevor sie auf ihre Fahrräder kamen oder auf ihre Nikes gezogen wurden, die gleiche Wirkung haben würde.

Melatonin vor Cardio

Die Briten nahmen sieben gesunde und aktive zwanzigjährige Studenten und gaben ihnen fünf mg Melatonin oder ein Placebo am frühen Nachmittag. Eine Stunde später fuhren die Fächer für acht Minuten mit siebzig Prozent ihres VO2max. Das ist ein Niveau, bei dem es anfängt, unmöglich zu sein, ein Gespräch zu führen. Die folgende Grafik zeigt die Wirkung der Sitzung auf die Wachstumshormonfreisetzung. Die Kurve mit den schwarzen Blöcken stellt die Schüler dar, die Melatonin genommen hatten.
Melatonin vor Cardio StudiegifIGFBP-1 neutralisiert IGF-1, der Wachstumsfaktor, der durch Wachstumshormon freigesetzt wird. Grundlegende Forschung deutet darauf hin, dass Wachstumshormon selbst induziert Muskeln mehr Fett zu verbrennen. Aber der Muskelaufbau von Wachstumshormon wird vermutlich hauptsächlich auf IGF-1 zurückzuführen sein. Wenn das der Fall ist, ‚upping‘ die Wirkung von Krafttraining mit Melatonin ist vielleicht nicht so eine gute Idee, aber Fettverbrennung Cardio-Sessions sind eine andere Geschichte. Melatonin funktioniert wahrscheinlich nicht abends. Wenn du es abends nimmst, ist es wahrscheinlich, dass du dich zu schläfrig machst.

Melatonin vor Cardio – Die Forscher denken, dass Melatonin seine Wirkung aus dem Hormon GHRH bekommt – ein Botenhormon aus dem Hypothalamus, der die Hypophyse auslöst, um mehr GH zu machen. GHRH wird bei körperlicher Anstrengung freigesetzt. Sie können die Herstellung von GHRH während der Ausübung durch zentrale Alpha-1 und Alpha-2 adrenerge Stimulation erhöhen, die Briten schreiben. Dies ist der gleiche Mechanismus wie in milden und relativ harmlosen Stimulanzien wie Koffein gefunden. [Strukturformel oben gezeigt] Also, wie wäre es mit Melatonin und Koffein zusammen in einem Cardio-Stapler?

Quelle und Bilder: http://ergo-log.com/melatoningh.html